ROUTINE MATINALE
Les matins sont pour moi des moments décisifs, qui influencent profondément le reste de ma journée. J’ai appris que les habitudes simples, celles qui résonnent avec mon bien-être et mon équilibre, sont essentielles pour commencer du bon pied. En créant des rituels adaptés à mes besoins, j’ai développé une routine qui m’accompagne tout au long de la journée et me garde connectée à moi-même.
La vraie plénitude ne vient pas de solutions rapides ou de changements drastiques, mais bien de ces petits rituels quotidiens, qui m’offrent calme et énergie pour nourrir mon corps et mon esprit.
Éviter les écrans dès le réveil.
Dès que j’ouvre les yeux, je fais l'effort de ne pas regarder mon téléphone. Je m’accorde les 20 premières minutes pour moi, pour poser mes intentions et pratiquer la pleine conscience. Cette habitude m’aide à rester centrée et sereine, plutôt que d’être emportée par les notifications ou les actualités. J’utilise le mode "Ne pas déranger" pour bloquer les notifications, même lorsque mon téléphone sert de réveil. Cela me permet de profiter de mes exercices de respiration ou d’une méditation guidée, sans distraction.
Un shot d’huile d’olive et de citron à jeun.
Chaque matin, je prends un petit shot d’huile d’olive extra vierge et de jus de citron frais. J’avoue qu’au début, cette combinaison m’a semblé surprenante, mais elle fait désormais partie intégrante de ma routine. Ce mélange naturel stimule mon système digestif, soutient la détoxification et donne un coup de boost à mon métabolisme. Un petit élixir que j’adore pour bien démarrer la journée.
Méditation.
La méditation est un pilier de mon rituel matinal. En prenant quelques minutes pour respirer et me recentrer, j’arrive à clarifier mes pensées et à apaiser mon esprit. C’est pour moi un moment de calme qui me prépare à affronter les événements de la journée avec résilience et sérénité.
Journal de gratitude.
Je prends un instant pour noter trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante. Ce petit geste nourrit une mentalité positive et me rappelle les belles choses de ma vie. Avant de plonger dans les activités de la journée, écrire quelques mots de gratitude m’aide à apprécier le moment présent et à commencer ma journée le cœur léger.
Une boisson chaude pour bien démarrer.
Selon mon humeur, je choisis une boisson chaude qui me réconforte, que ce soit un café adaptogène ou un matcha. Le matcha, en particulier, est parfait lorsque j’ai envie d’une alternative au café : il est riche en antioxydants et offre une énergie stable grâce à la L-théanine, m’évitant ainsi les coups de fatigue.
Un petit-déjeuner riche en protéines.
Pour bien commencer la journée, je mise sur un petit-déjeuner riche en protéines et en nutriments, avec peu de sucre. J’aime préparer des œufs brouillés, un smoothie avec banane et myrtilles dans du lait d’amande, ou un bol de yaourt avec des graines et des fruits rouges. Ces options me fournissent l’énergie dont j’ai besoin pour rester active toute la matinée tout en nourrissant mon microbiote. En apportant des nutriments essentiels et en favorisant un équilibre intestinal sain, elles soutiennent non seulement ma vitalité, mais aussi mon bien-être global.
Partager un moment avec mes proches.
Les matinées sont idéales pour échanger un moment avec mes proches. Prendre le petit-déjeuner avec mon partenaire, appeler un membre de ma famille ou envoyer un message à une amie sont des gestes simples mais puissants. Ils instaurent une atmosphère positive et renforcent mes liens avant que la journée ne démarre pleinement.
Bouger mon corps.
Un peu de mouvement matinal est devenu essentiel pour moi. Que ce soit une marche, quelques postures de yoga ou même une séance d’étirements, cela me permet de me sentir éveillée et en forme. Cette habitude matinale est une source d’énergie et m’aide à me préparer physiquement et mentalement pour la journée.
Prendre soin de moi.
Pour me sentir bien dans ma peau, je consacre quelques minutes à ma routine de soin. Que ce soit un massage au gua sha, l’application de mon maquillage ou un soin du visage, ce moment pour moi m’apporte de la confiance et m’aide à aborder la journée avec assurance.
