ROUTINE DU SOIR
Mettre en place une routine du soir axée sur la relaxation, la pleine conscience et le soin de soi est devenu essentiel pour moi.
Ces rituels m’aident à terminer la journée sur une note apaisante et à préparer mon corps et mon esprit pour une nuit de repos réparatrice. Cependant, chaque soir est unique, et j’aime garder une certaine souplesse. Plutôt que de suivre un rituel strict, j’adapte ces moments selon mon niveau d’énergie et mes besoins du moment. Mon objectif est de cultiver un espace de calme et de créer une transition douce entre le tumulte de la journée et la sérénité du soir.
Écouter mes besoins pour un endormissement serein.
L’essentiel pour moi est de m’écouter et de personnaliser ma routine. Certains soirs, je prends le temps de préparer une infusion réconfortante et de tamiser les lumières. D’autres soirs, quelques respirations profondes avant de me coucher suffisent pour marquer la fin de la journée. Quel que soit le moment, le but est de trouver des gestes simples qui me permettent de déconnecter et de m’ouvrir à la tranquillité de la nuit.
Prendre soin de moi pour lâcher prise.
Un de mes plaisirs préférés est de me délasser sous une douche chaude ou de me plonger dans un bain. Pendant ces instants, j’utilise ce moment de soin pour me reconnecter à moi-même et me débarrasser des tensions accumulées au cours de la journée. C’est aussi l’occasion parfaite pour appliquer une huile ou une crème hydratante qui enveloppe ma peau de douceur, nourrissant ainsi mon corps et mon esprit.
Tamiser les lumières.
À l’approche du coucher, je crée une ambiance douce et feutrée en abaissant l’intensité de l’éclairage. En éteignant les lumières vives et en préférant des lampes à lumière tamisée ou quelques bougies, je signale à mon corps qu’il est temps de ralentir. Cette lumière douce aide mon esprit à se préparer progressivement au sommeil.
Apaiser l’esprit avec la journalisation.
La journalisation est devenue une pratique incontournable dans ma routine du soir. Avant de me coucher, je prends quelques minutes pour noter mes pensées, mes ressentis et les moments de gratitude. J’aime y inscrire mes petites victoires et ce que j'avais appris de la journée. Ce rituel simple libère mon esprit des tensions accumulées, nourrit une énergie positive et prépare mon mental à une nuit paisible.
Une tisane réconfortante.
Terminer la soirée avec une tisane est un rituel réconfortant pour moi. Une infusion de camomille ou de verveine apaise mon esprit et aide mon corps à se détendre. Je me tourne parfois vers une tisane au gingembre et curcuma pour ses bienfaits anti-inflammatoires. En la buvant environ une heure avant le coucher, je m’assure de profiter pleinement de ses effets sans risquer de réveils nocturnes.
Créer une atmosphère relaxante avec l’aromathérapie.
Les huiles essentielles sont parfaites pour transformer ma chambre en un havre de paix. J’adore diffuser des huiles relaxantes, comme la lavande, qui créent immédiatement une ambiance propice au repos.
Élever les jambes et savourer un bon livre.
Un de mes rituels préférés avant le coucher consiste à m’allonger avec les jambes relevées contre le mur. Cette posture simple soulage mes jambes, améliore la circulation et apaise mon système nerveux. Je reste dans cette position quelques minutes, souvent en respirant profondément, en lisant un livre ou en fermant les yeux pour une courte méditation. C’est un moment qui m’aide à me libérer des préoccupations de la journée.