Elisa Franck : le journaling, une porte d’entrée vers soi

Écrire pour ralentir. Poser des mots sur ce qui nous traverse. Prendre le temps d’écouter ce qui se joue en soi et laisser émerger, peu à peu, un peu plus de clarté. C’est tout l’enjeu du journaling : une pratique d’écriture personnelle, libre et accessible, qui invite à prendre du recul, à questionner ses récits intérieurs et à porter un regard neuf sur ce que l’on vit. Non pas une méthode à suivre à la lettre, ni une nouvelle injonction au bien-être, mais un temps pour soi, à s’approprier à sa façon. C’est cette approche que nous partage Elisa Franck, psycho-énergéticienne, sonothérapeute et exploratrice de la conscience. À la croisée des neurosciences appliquées, des pratiques somatiques et énergétiques et de la philosophie du vivant, elle aide celles et ceux qui le souhaitent à mieux comprendre les mécanismes inconscients qui les animent et à retrouver ainsi plus de liberté dans leurs choix de vie.

Pour Sense, Elisa revient sur son parcours, sa relation à l’écriture et la place qu’occupe le journaling dans son propre chemin…

Peux-tu nous raconter brièvement ton parcours et ce qui t'a menée à cette approche, ainsi qu'au journaling ?

Mon parcours est né d'une quête de sens. J'ai toujours été attirée par l'art, la philosophie, la nature et par les grandes questions métaphysiques qui traversent l'existence. À partir de mon adolescence, j'ai compris que ce qui m'animait n'était pas tant d'aller mieux que de comprendre ce qui nous fait vivre, souffrir, créer et évoluer.

Au fil des années, j'ai exploré de nombreuses approches : les neurosciences appliquées, l'exploration des états de conscience, les pratiques énergétiques, le breathwork, la sonothérapie, l'expression corporelle, les pratiques créatives. Chacune d'elles m’a permis d'affiner une vision profondément humaine de la transformation.

Aujourd'hui, je ne me reconnais plus vraiment dans les cases de la thérapie ou du coaching. Ce que j'accompagne, c'est la capacité des personnes à retrouver leur pouvoir de création, à comprendre les mécanismes invisibles qui gouvernent encore leur vie et à cultiver assez de conscience pour retrouver leur propre discernement sur ce qui les anime vraiment.

Le journaling fait partie des pratiques qui m'ont accompagnée tout au long de ce chemin et que je transmets à mon tour. Ce n'est pas une méthode miracle, mais simplement un formidable espace de dialogue avec soi-même : une façon de ralentir, d'observer ses pensées, de mettre de la clarté sur ce qui nous traverse et d'ouvrir un nouvel espace de conscience à l'intérieur de soi.

Peux-tu partager une expérience ou un moment de transformation qui t'a marquée ?

Il n'y a pas eu un seul moment déclencheur, plutôt une succession de rencontres avec le vivant. La nature a profondément transformé ma manière d'habiter le monde. Que ce soit dans les forêts françaises, sur les îles méditerranéennes, dans le désert du Sahara ou au bord de l'océan Pacifique, j'y ai découvert une autre manière d'écouter, de ressentir et d'être pleinement présente.

J'ai compris que le vivant ne cherche jamais à devenir autre chose que lui-même. Contempler la nature a été une expérience riche de sens et d’enseignement, et cette évidence a profondément influencé ma manière d'accompagner. Je ne crois pas que nous ayons besoin d'être réparés, ni de devenir une meilleure version de nous-mêmes. Je crois surtout que nous avons besoin de retrouver ce qui est déjà vivant en nous, de nous rappeler à notre nature profonde, à qui nous sommes en dehors des injonctions et des conditionnements.

Comment as-tu découvert le journaling et qu'est-ce que cette pratique a changé dans ta vie ?

J'ai commencé à écrire à une période où j'avais besoin de mettre de l'ordre, parce que je sentais de la confusion et je me sentais perdue dans un flot de pensées et d'émotions. Au départ, c'était très instinctif : j'écrivais sans objectif particulier, simplement pour déposer ce qui était là.

Avec le temps, cette pratique est devenue bien plus qu'un exutoire : un véritable espace de conscience. Le journaling m'a appris à observer les récits que je me racontais, à reconnaître certaines croyances qui influençaient ma perception de la réalité et à créer davantage d'espace entre ce que je vivais et la manière dont je choisissais d'y répondre.

Aujourd'hui encore, il fait partie intégrante de la méthode d'accompagnement que j'ai créée. Non pas parce que je pense qu'il faille écrire tous les jours, mais parce que l'écriture reste une manière simple, accessible et profondément humaine de revenir à soi.

Quels bienfaits observes-tu chez les personnes que tu accompagnes lorsqu'elles utilisent cette pratique ?

L'écriture agit souvent comme un miroir. Elle permet de rendre visibles des mécanismes qui restaient jusque-là inconscients. Les personnes prennent progressivement conscience des histoires qu'elles entretiennent sur elles-mêmes, des croyances qui orientent leurs choix ou des automatismes qui les maintiennent dans les mêmes schémas.

Ce qui est précieux, ce n'est pas seulement la prise de conscience, c’est l'espace de liberté qui apparaît ensuite. Lorsqu'on voit plus clairement son fonctionnement, on cesse progressivement de le subir. On retrouve du discernement, de la clarté et davantage d'autonomie.

Pour moi, la véritable transformation est celle qui s'inscrit dans la durée. Mon objectif n'est pas de créer un mieux-être passager, mais de transmettre des clés que chacun pourra continuer à utiliser de manière autonome, longtemps après l'accompagnement. Le journaling participe pleinement à cette démarche : il développe l'observation de soi, le discernement et l'indépendance intérieure. Il ne rend dépendant ni d'une méthode ni d’un·e thérapeute ; il aide chacun à devenir progressivement son propre repère.

Une question puissante que tu recommandes à toute personne qui souhaite commencer à écrire ?

J'aime toujours revenir à ces questions : « Qu'est-ce que je me raconte ? Qu'est-ce que je me fais croire à propos de cette situation ? » Je trouve qu'elles ouvrent immédiatement un espace de curiosité plutôt que de jugement. Elles nous invitent à distinguer les faits des récits que nous construisons autour des faits et, parfois, cette simple différence change déjà beaucoup.

Peux-tu partager un rituel que tu pratiques aujourd'hui ?

Le bien-être est profondément personnel. Ce qui nourrit une personne peut ne pas convenir à une autre. Lorsque j'écris, je cherche simplement à créer un moment où rien ne presse. Cela peut être le matin avec un café, après une marche dans la nature ou le soir lorsque la journée redescend. Ce qui compte finalement, c’est avant tout la qualité de présence que l'on apporte à cet instant.

Quel est ton moment préféré de la journée ?

J'aime profondément le matin. Il y a quelque chose de très vivant dans les premières heures du jour : la lumière, le silence, cette sensation que tout est possible. J'aime cette idée qu'à chaque nouveau jour s'offrent à nous de nouveaux choix de perception. Notre manière de regarder le monde influence profondément notre manière de l'habiter et chaque matin est une invitation à recommencer autrement.

J'aime commencer doucement, écouter de la musique, marcher ou courir lorsque je suis près de la nature ou simplement laisser un peu d'espace pour une méditation avant que le monde ne s'éveille.

Si tu devais organiser une retraite autour du journaling, où serait-elle ?

Je choisirais un lieu avec une âme, un endroit où la nature, les éléments et la créativité puissent dialoguer naturellement. Je suis particulièrement sensible aux îles volcaniques parce qu’elles portent quelque chose de très singulier : une terre à la fois brute, presque primitive et profondément généreuse. Des paysages façonnés par les éléments, où la mer, la roche, le vent et le feu se rencontrent et qui offrent aussi de véritables espaces de soin : sources d’eau chaude, bains d’argile, eaux naturelles, sentiers sauvages…

J’ai le sentiment que certains endroits ont une présence particulière et peuvent profondément accompagner notre cheminement. J’imaginerais donc une retraite où l’écriture puisse côtoyer la marche, la musique, la création, les repas partagés et ces moments de soin et de connexion aux éléments.

Un cadre suffisamment préservé pour se déconnecter du quotidien, écouter ce qui se passe en soi et laisser émerger de nouvelles perspectives. Un espace qui invite naturellement à ralentir, à revenir à l’essentiel et à retrouver cette qualité de présence que le quotidien nous fait parfois oublier.

Le meilleur conseil que l'on t'ait donné ?

Que les réponses ne sont pas à chercher à l'extérieur. Cette phrase m'accompagne depuis longtemps. Non pas parce que nous n'avons rien à apprendre des autres, mais parce que personne ne peut vivre notre vie à notre place. Les autres peuvent ouvrir des portes, transmettre des clés ou poser de bonnes questions. Mais le discernement et les réponses profondes se construisent toujours dans la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.

Si tu pouvais choisir un super-pouvoir pour accompagner les gens, lequel serait-ce ?

Je choisirais simplement la capacité d'aider chacun à voir plus clairement, parce que lorsque la conscience s'élargit, les choix deviennent plus libres. Je crois profondément que la plus belle forme d'accompagnement est celle qui rend progressivement autonome. Mon objectif n'est pas que les personnes aient besoin de moi, mais qu'elles développent leur propre discernement, retrouvent leur indépendance intérieure et puissent continuer à évoluer durablement, bien après la fin de nos séances. À mes yeux, une transformation est réussie lorsqu'elle permet à chacun de devenir son propre repère.

Une intention ou un souhait que tu portes aujourd'hui ?

J'aimerais continuer à construire une communauté où la thérapie dialogue avec le soin, l’art, la philosophie, les neurosciences, la nature et le vivant. Mon souhait n'est pas seulement d'accompagner des personnes en séance, c'est de participer à une culture où l'on apprend à mieux habiter le monde avec davantage de conscience, de liberté et de responsabilité. J'aimerais transmettre des outils qui permettent aux personnes de développer leur propre autonomie intérieure afin de ne plus dépendre d'un accompagnement. Je crois que la véritable liberté naît lorsque chacun retrouve sa capacité à penser, ressentir et choisir par lui-même. Je crois aussi profondément que le développement personnel n'a de sens que s'il se prolonge en développement collectif. Ce que chacun transforme en lui-même finit par rejaillir sur le collectif : nos relations, nos communautés, la manière dont nous habitons le monde ensemble. Je crois au pouvoir du « ensemble », à cette idée que des individus plus conscients, plus libres et plus reliés à eux-mêmes créent naturellement des collectifs plus sains et plus porteurs de sens. Si les personnes qui découvrent mon travail repartent avec davantage de discernement, plus de confiance en leur capacité à penser par elles-mêmes, une autonomie durable et l'élan de créer une vie qui leur ressemble, alors j'aurai le sentiment d’avoir fait ma part, car je crois que ce que nous pacifions en nous-mêmes finit par rejaillir sur le monde qui nous entoure.

De cet échange avec Elisa, on retient surtout qu’il n’existe pas une seule manière de prendre soin de soi. Le journaling n’est ni une règle, ni une routine à tenir parfaitement, mais un espace que l’on peut ouvrir lorsque l’on en ressent le besoin. Quelques mots posés sur une page peuvent parfois suffire à ralentir, à prendre du recul et à regarder autrement ce qui nous traverse. Sans chercher à tout résoudre, simplement en laissant davantage de place à l’écoute, à la curiosité et à ce qui est déjà là. Une invitation à écrire sans attente, à son rythme, et peut-être à se poser cette première question : « Qu’est-ce que je me raconte ? »